Instant noodles huma tip ta 'noodle imsajjar minn qabel normalment mibjugħa f'pakketti, tazzi jew skutelli individwali. L-ingredjenti ewlenin tiegħu huma tipikament dqiq, lamtu, ilma, melħ, żejt tal-palm u l-bqija. Kemm in-nies iħobbu jikkunsmaw noodles instantanji għall-konvenjenza, l-affordabbiltà u t-togħma tagħhom, ħafna ma jafux li jekk jieħdu noodles instantanji ta 'spiss, hemm riskji għas-saħħa sottostanti involuti. Hawn huma ftit raġunijiet għaliex in-noodles instantanji huma ħżiena għalik:
1. Kontenut għoli ta 'sodju
Instant noodles, speċjalment il-pakketti tat-tħawwir tagħhom, ħafna drabi huma għoljin fis-sodju, li jista 'jwassal għal varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa. Is-sodju huwa nutrijent essenzjali, iżda li jikkunsmaw wisq minnu jista 'jikkawża problemi bħal pressjoni tad-demm għolja u ħsara fil-kliewi.
2. Valur nutrittiv baxx
Instant noodles fihom ħafna karboidrati, iżda l-kontenut ta 'proteini u vitamini huwa żgħir ħafna. Jekk tiekol noodles instantanji għal żmien twil, jista 'jwassal għall-konsum tal-ġisem ta' żbilanċ tan-nutrizzjoni, li jirriżulta f'malnutrizzjoni.
Għalhekk, għall-fini ta 'saħħa tiegħek, mhux rakkomandabbli li tiekol noodle instantanju ta' spiss. Għal dawk li spiss jieklu noodles instantanji, kif jistgħu jieklu b'saħħithom?
1. Żid il-ħaxix
Ħxejjex jistgħu jipprovdu nutrijenti essenzjali bħall-potassju, fibra tad-dieta, vitamini.
2. Uża inqas tħawwir
Il-pakkett tat-tħawwir tat-taljarini instantanji huwa mgħobbi bis-sodju u li jtejbu t-togħma. Minflok tuża l-pakkett kollu, uża biss nofs jew kwart minnu.
3. Żid il-proteina
Biex it-taljarini instantanji jsiru aktar b'saħħithom, tista 'wkoll issajjar xi proteina tal-għażla tiegħek. Il-bajd, il-majjal dgħif imqatta’ u ċ-ċanga huma għażliet tajbin.